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跳绳运动：助你燃烧脂肪

跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，在生活中很多人也都进行跳绳运动。那么，跳绳就是单纯的掌握正确动作要领之后不停的跳吗？肯定不是，其实对于跳绳来说有很多的训练方法，主要是针对不同的训练目的而定的，今天我们就介绍一下怎样通

饭后多久可以运动？很多人不清楚

坚持运动是一个好习惯，运动能让人精力充沛，还能强身健体，保持健康。大多数人因为白天要上班，只能将运动时间安排在吃晚饭后。但是，刚刚吃饱饭，你的肠胃都还没来得及消化食物就运动是不合适的，会影响肠胃健康，出现恶心、呕吐、胃部

45岁后，不宜踢毽子

踢毽子是大家非常喜欢的一种运动方式，它以下肢肌肉的协调运动为主，主要是用下肢做接、落、跳踢等动作来完成。踢毽子能使脚、腿、腰、颈、眼等部位得到锻炼，不但可以增强身体平衡能力，还能提高下肢肌肉和关节的收缩力、灵活性和柔韧性

男性健身损伤急救大全

两种常见的运动损伤的简易急救技术：1、止血。出血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外出血。这里介绍外出血的止血法：（1）加压包扎法：小的外伤、毛细血管或小静脉出血，流出的

搬沙袋让男人更健美

现在美国不少健身场馆流行让男士靠搬运沙袋塑造健美身材，且还可以减肥。这些健身场馆实验发现，让男士用双肩搬运装有18公斤沙子的袋子，坚持数月之后，这些男士的体重不仅得到控制，而且肌肉变得结实有力，得到的效果比其他运动器械更

滑草玩转大自然

所谓“冬季滑雪夏滑草”,这种风行欧美的休闲新方式自传到中国以来就受到越来越多的人喜爱，特别是追求新奇、刺激的年轻一代，有许多追求速度和生活乐趣的女性朋友都乐此不疲。滑草，是如今一些度假村推出的一项前卫运动，和滑雪一样能给

盘点饭后五大慢性杀手

中国传统饮食习惯推崇饭后喝茶、饭后吃水果等，然而传统并不代表正确，这些传统的习惯竟然是损害国人健康的慢性杀手。下面，为你介绍饭后5不宜，带你走出传统饮食误区。1、饭后喝茶＝喝毒药“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响

食谱瘦身计划吃出魔鬼身材

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维

便宜好用健身小器械

在家中做运动，省事!但要做得标准和有效果，那可不简单。首先，就得从器械的选择入手。宝贝一：美腿器无论您是躺在床上，还是坐在椅子上，只要把美腿器夹在腿部，施力拉合，就可消耗热量。美腿器：50元宝贝二：蹦床蹦床可以练习你的灵

男人必须了解的健身常识

健身食品—甘薯跑步健身早晨好还是傍晚好健身运动后喝蜂蜜好处多多　现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身（健身食品）房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。1、大汗淋漓，小心脱水。男人比女人

上班路上一样可以健身

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬……实在没有时间安排系统的健身计划，那么就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，因为好好利用这段时间，反复做些简单的练习，你就能悄悄变瘦。1、注意走路的姿势每天

你看不上的俯卧撑原来练胸肌这么靠谱又实用

不用上健身房，不用购买任何运动设备，在家就可以修炼成猛男胸肌。居家锻炼必备俯卧撑，你值得拥有！俯卧撑可以锻炼胸肌，大家都知道，但是俯卧撑有不止一种，大家也许不太了解。俯卧撑有多种不同的做法，但是锻炼难度和锻炼效果会有些许

午休办公室健身8个动作

1.双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。2.踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。3.双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿

健身运动五步走

暖身运动暖身运动最主要目的就是为了要让身体暖和起来，因为暖身运动可以提高深层肌肉的温度，让身体处于暖和的状态，如此一来就可以减少运动中可能发生的运动伤害，也可以让运动的表现更好。暖身运动是比较缓和的运动，不但可以慢慢的提

健身后如何消除疲劳感？

进行一段时间的健身后，相信大家或多或少都会有一些疲劳感，这很正常。健身后如何消除疲劳感？这点也不容忽视。通常我们知道按摩等手段。其实方法和注意事项也有不少，赶紧跟小编一起来看看吧，以后健身就知道如何解决这个问题了。1、健

你知道冬季登山有什么好处吗

大多数人都会选择夏季登山，其实冬季登山更有很多好处哦!快来跟小编一起来了解下冬季爬山有哪些好处吧!冬季爬山带来的好处1、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能俗话说的好：＆ldquo；人老脚先衰。＆rdquo；只要人的脚有

减脂增肌 3妙方助男人打造强健体魄

想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个

春夏速干衣和冲锋衣选择有窍门

春夏交替之季是出行的好季节，不管是真驴友还是伪驴友，即使是普通的工薪层，也都希望在这个踏青的季节出去走走。体验大自然固然是好，可是毕竟是一种户外运动，必备的户外装备是必须的，作为服饰类装备，春夏出行，速干衣和冲锋衣都不可

棒球健身：速度与智慧的较量棒球常规知识

棒球场分为内场和外场，正方形的内场的4个角上各有一个垒位，内场也叫＆ldquo；方块＆rdquo；。内场是由界内地区临界外场的两个边和界外地区另外两个边围。棒球的球棒是坚硬，光滑的木制棒，一般为3英尺6英寸长（1.66

办公族减肥：多做几个小动作让你偷偷变瘦

饭后“罚站”半小时在空间密集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚罚站”。专家说，这是一种有益于健康的行为，因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消

学学最佳的瑜珈调息法

催生这套瑜伽术矿泉调息手法的，是黎巴嫩裔丹麦籍、长年致力於身心疗愈艺术的瑜珈大师Elias Alouf。简要来说，瑜伽术矿泉灵量活络的原理，就是找出自己的体质属性，搭配合适的精油芳香疗法，再加上瑜珈调息能量按摩，达到放松

家居瘦腿妙招打造完美修长双腿

家居瘦腿妙招打造完美修长双腿，女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。一双修长的美腿能让男人迷恋女人，所以很多女人拼命的想瘦腿，那么日常生活

五种跑步健身姿势可常变换

小步跑上体正直或稍前倾，身体不要后仰，重心抬高，骨盆前挺，全身舒展。在放松膝关节之后，两腿交替屈膝抬举后，迅速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节，同时两臂屈肘，肩放松

体重VS有氧运动你的完美健身指南

一整天中，无论你做任何事情，你都在燃烧热量，但运动会帮助你增加卡路里的燃烧率。练习那些传统的稳定状态有氧运动，多数情况下都会在你运动中消耗卡路里，不过一旦你停下来，你身体的新陈代谢就会迅速进入正常比率。力量训练会构建肌肉

马拉松比赛你知多少

长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方

赋权赋能脱贫攻坚&nbsp;&nbsp;保障贫困人口尊严

习近平总书记指出，“实现人民充分享有人权是人类社会的共同奋斗目标。”免于贫困的权利是基本人权的一项重要内容。为了实现充分享有人权这一伟大目标，党和政府勇敢面对“消除贫困”这一重大挑战，赋权赋能脱贫攻坚，保障贫困人口尊严。

激辩楼市15万亿之后

每经记者王佳飞每经编辑陈梦妤8月7日，博鳌房地产论坛，中国银行业协会首席经济学家巴曙松和中国社科院研究生院城乡建设经济系主任陈淮，出现了一次有意思的争论。陈淮：简单来说，不论从政策还是客观需要，以及企业自身转型、观

国际台联副主席:中式台球让世界了解中国台球魅

原标题：国际台联副主席：中式台球可让世界了解中国台球运动魅力中新网北京12月21日电（记者王曦）在21日召开的2016年CBSA“上菱电梯”杯中式台球世界锦标赛新闻发布会上，国际台球联合会副主席马克西姆表示，中式台球

苏有朋《创造营2019》细致指点助力学员公演

由腾讯视频出品，郭富城、苏有朋、胡彦斌、黄立行担任班主任，迪丽热巴担任男团发起人的大型青年团训节目《创造营2019》上周六晚更新至第八期。新一期节目以学员第三次公演为主，与以往两次公演不同的是，这次公演舞台加入了女生助阵

复苏！C罗领跑西甲最佳射手赔率

进入12月以后，C罗重新打开了他的进球账户，他也最被博彩看好拿下本赛季西甲最佳射手。在对阵巴列卡诺的比赛打入两球后，C罗的西甲进球数已经攀升到了12粒，位居射手榜第5。C罗已经拿下过3次最佳射手，他希望在这个奖项上超过梅

环岛赛十年专业范儿十足：从注重硬件到精雕软件

10月22日，参赛选手在比赛中。环海南岛国际公路自行车赛组委会供图10月的海南岛，天蓝得醉人。从文昌至海口，风景美不胜收。在路上，有一群骑行者却无暇旁顾，他们犹如一道道彩色闪电，与碧海椰林遥相辉映。这幅迷人的流动风景，出

自由式滑雪世界杯中国两金一银混合团体赛卫冕

本报讯（记者王子轩）昨天，国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯北京站进入第二天。在混合团体赛中，凭借刘忠庆最后一跳的出色发挥，中国一队以329.55分逆转夺冠并实现卫冕。团体赛每支队伍各有三名选手参加，男女皆有，比赛分为两

热身训练唤醒你的运动神经

在篮球比赛之前我们先来做15分钟的热身训练，叫醒你的运动神经，避免运动伤害。更有专家指点在15分钟的热身训练中出现疲劳、口渴、肌肉疼痛等症状时我们该怎么做。篮球比赛之前的热身训练，叫醒你的运动神经。1、原地高抬腿跑双手自

电影市场呼唤更多“爆款”

原标题：电影市场呼唤更多“爆款”刚刚落下帷幕的今年暑期档，历时3个月，实现票房总收入176.4亿元，再次创造了暑期档票房新高。观察暑期档除了看票房，还有两项指标也值得关注，那就是票房和观影人次的增幅。据《2019暑期档电

首钢创纪录投中20记3分球张庆鹏晃倒对手投3分

首钢队主场狂胜领头羊创纪录投中20记3分球张庆鹏拿下21分9助攻晃倒对手投3分引惊呼法制晚报讯（记者徐邦印）圣诞夜，张庆鹏彻底点燃了五棵松的激情。昨晚，2015-2016赛季CBA联赛第22轮战罢，坐镇五棵松的北京首钢

制造业景气回升&nbsp;服务业保持增长

原标题：制造业景气回升服务业保持增长7月份，中国制造业PMI实现了自今年4月份以来的首次回升，非制造业PMI虽然有所回落，但总体仍保持较快的扩张态势。这说明，宏观政策逆周期调节效果开始显现，市场需求略有好转，企业信心和

广厦开启魔鬼3连客：辽宁北京四川都不是善茬儿

本报讯今天，浙江广厦男篮即将迎来“魔鬼三连客”的第一站，客场挑战辽宁队。此前，广厦悄无声息攀到积分榜首位，成为半程冠军，那这支年轻的队伍是否真具备领头羊的实力，接下来的三场客场比赛（将先后面对辽宁、北京和四川）将是最好

中国体坛现役十大美女围棋届竟有2人上榜！

唐莉是1982年出生职业棋手，最好的成绩是全国少儿围棋大赛的亚军，十年来她的头衔依然是职业初段。但是她却是的围棋第一美女。韩国九段李世石曾经说过一句话：围棋届美女就属唐莉最漂亮。说过围棋与美丽时，唐莉说走到街上很多人都认

冬季运动减肥更容易

健身教练告诉记者，如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运

为了“性福”，这5种运动不可少

性爱给人带来愉悦，也是件“累活儿”。由于现代人日常生活普遍缺少运动，导致人们在性生活中力不从心。近日，美国“健康长寿”网站刊登性学专家文章，介绍了5种简单易行的运动，每个星期只要花几个小时进行这些锻炼，就能在很大程度上改

三类健身器材冬季健身最受欢迎

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

网络mm的健身体操

如果你是个每天在电脑前至少工作8小时的.COM人；或者你是个标准网虫，每个月的是上网费让你不堪重负却仍然执迷不悔。那么下面这套体操就是为你量身定做的。有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要

管不住嘴又怕胖吃这些帮你轻松瘦

红薯红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出

击剑运动比赛装备

一、击剑的种类和特点现代击剑的祖先与我国古代的剑大同小异。但作为已经演变为一种高尚运动的击剑，其所用的剑是不开刃的。剑身用特别的弹簧钢材料制成，剑条可以连续弯曲一万次以上。运动员身穿内有护具的白色击剑服，头戴护面，手戴皮

太极拳：缓解烦人关节疼

美国研究人员的最新研究结果表明，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，帮助患者康复。据路透社报道，波士顿塔夫茨医学中心一个研究小组25日在美国风湿病学院会议上公布了这一研究结果。研究报告说：“太极运动神形合一，

四种甩掉膝盖赘肉的健身方法

第一种：穴位按摩甩掉膝盖赘肉想瘦掉膝盖上的赘肉，必要的穴位按摩也是很有效的。在膝盖骨顶端约三个指宽的位置有个叫梁丘穴的地方，经常按摩梁丘穴可以减掉膝盖上侧的赘肉，还能有效地排除腿部的废水，防止水肿。第二种：按摩膝盖甩掉赘

办公室窈窕瑜珈

长期在办公室里伏案工作的人，最容易引起腰、背疼痛；长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间由自己

懒人躺着也能瘦身

懒人最希望躺着都能瘦身，《Me爱美丽》杂志就为懒人推荐了3个简单的方法，坚持做一做，身材自然会瘦起来。一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿

两个最适合OL健身的动作

家务瘦腹法适合OL类型：爱吃少动型具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品，多做一些重家务。因为本来就很少运动，所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的O

活用拉力器强化肌肉

用拉力器练肌肉，价格便宜，负荷可自由增减，且不受场地器材的限制。这里介绍几种用拉力器发达肌肉、改善体型的方法。用力屈肘上拉（如弯举），直至肱二头肌有挤压感。然后慢慢还原。做动作时上体保持正直，不要借力。还能锻炼肩胛部

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